10 навика које ће вам помоћи да убрзате метаболизам и изгубите тежину без опоравка


post-title

Ако желите да се ослободите неколико додатних килограма, вероватно сте већ покушали све што је могуће да се то постигне, али резултати нису били очекивани, зар не? Решење овог проблема прекомерне тежине може бити веома једноставно: боље јести и обављати физичку активност, можда сте то већ знали, али онда, зашто једноставно не успете да прилагодите те промене вашем животу?

Можда не желите да се ангажујете на дуже стазе или мислите да је то тешко и да сте се помирили са животом са оним малим стварима које не утичу само на ваше здравље, већ и на ваше самопоштовање, али шта би се десило када бисмо вам рекли да је решење у 10 једноставних трикова који не требају дијета или вежбање, али доста дисциплине.



1. Једите више

Оно што ваш метаболизам треба је да останете активни, што више ограничите количину хране, више ћете задржати оно мало што дајете. Направите пет оброка дневно, немојте прескакати оброке или једино што ћете добити је повратни ефекат.

2. Доручак као принцеза

Нутриционисти инсистирају на важности доручка, будући да је овај оброк одговоран за успостављање метаболизма, обезбеђивање енергије и помоћ у регулисању апетита до оброка.

3. Уживајте у малим слатким сендвичима



Поред тога што ће ваш метаболизам бити активан, они ће вам помоћи да контролишете апетит. Наравно, ове грицкалице би требале бити здраве попут ораха, бадема или брусница. Заборавите на чоколаде, шећер или колаче.

4. Не заборавите на угљене хидрате

Житарице или тјестенина нису кривци ваших додатних килограма. Ваши непријатељи су слаткиши, шећерни крух (банка или калуп), слатке житарице и рафинирана храна.

5. Осладите дане

Ако се осећате као да једете нешто слатко, покушајте да га направите тамном чоколадом, домаћим слатким млеком или чак неким хот цакес без брашна (ово не постоји).

6. Постаните свој кувар



Кухајте сопствену храну, тако да ћете имати сигурност да знате шта узимате до уста изван куће и менија.

7. Попити пуно воде

Вода смањује количину масти похрањених у вашем тијелу; Можете попити и зелени чај. Једна студија је показала да можете сагорети између 35 и 43 одсто више масти него са обичном водом.

8. Једите више влакана

Додавање више влакана у вашу исхрану је најбољи начин да брзо и лако елиминишете вишак килограма без потребе за дијетом или вежбањем.

9. Реци не соли

Конзумирање више од једне кашике на дан узрокује задржавање течности и повећање тежине.

10. Спавајте само оно што је потребно

Према студији на Универзитету Лавал у Квебеку, људи који спавају мање од шест или више од осам сати повећали су се више од оних који су спавали само седам до осам сати.

Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels (Јануар 2020)


Top