10 Начини да будете потпуно сретни Знанствено доказано!

post-title

Свако ко је икада у животу одлучио је да ће прави успјех у нашој будућности одредити да ли смо сретни или не. То је идеал који апсолутно свако жели да достигне, и колико год несвјесна била та жеља, јасно је да је то један од најбољих циљева које особа може испунити.

Пошто срећа није стање ума, већ стил живота. Због тога су се научници посветили неуморном задатку да утврде који аспекти живота модерних људских бића утичу на њихов пут да достигну пуну срећу. Тако је новинар Јефф Хаден сакупио десет карактеристика које доприносе стварању тих осјећаја радости. На основу запажања Белле Бетх Цоопер, оснивача социјалних пројеката као што су Наука о продуктивности и продуктивним навикама, креирајући ову једноставну листу од десет ствари које требате почети данас и одвести вас само на пут среће.



1. Проведите више времена са својим пријатељима и породицама

Професор психологије, Даниел Гилберт, објашњава ово питање на следећи једноставан и логичан начин:

Срећни смо када имамо породицу и срећни смо када имамо пријатеље, а скоро све друге ствари за које мислимо да нас чине сретнима заправо су начини да имате више пријатеља и више породице.

2. Вежбајте најмање 7 минута

Вежбање је постало један од најефикаснијих лекова у борби против депресије. Једна од студија цитираних у књизи Схавн Ацхор-а, “Предност среће”, осигурава да је много мање вјероватно да ћете се вратити у депресију након покретања спортских навика, великом разликом у односу на контролисане лијекове у терапијама опоравка.



3. Често излазите ван

Схавн Анцхор такође препоручује ову праксу у својој књизи Предност среће:

Вријеме резервације за боравак на отвореном када постоји добра клима пружа предности; Студија је показала да трошење 20 минута на улици када је добро време не само да промовише добар хумор, већ такође изазива размишљање и побољшава памћење.

4. Спавање више избјегава негативне емоције

По Бронсон и Асхлеи Мерриман тврде, у НутуреСхоцк истраживању, да се негативни стимулуси обрађују у амигдали, а позитивни и неутрални у хипокампусу. То имплицира да недостатак сна много више утиче на хипокампус и представља врсту чишћења, позитивних сјећања која остављају само у сјећању негативних догађаја.



5. Помогните неком другом

За друга истраживања на тему, објављена у часопису Јоурнал оф Хаппинес Студиес, проведен је експеримент гдје је доказано да је помагање другима створило радост. Чини се да је већина испитаника била много пријатнија да купи поклон за некога него за себе.

6. Не заборавите да се насмејете

За још једну студију на ту тему, коју је спровео Мицхиган Стате Унивесити, Кажу да људи који раде суочени са јавношћу имају већу шансу да напусте свој посао ако наметну свој осмех уместо да се природно производи због позитивних мисли.

7. Планирајте путовање својих снова

Чак и ако нисте спремни или путовање није праћено, према истраживању објављеном у часопису Примењена истраживања у квалитету живота, показало се да је највећа срећа коју би особа могла да осети приликом планирања свог одмора управо у току планирања, што је било чак и веће од оног које је могао доживјети током путовања. То се односи на осјећај антиципације, објашњава Схавн Ацхор:

Студија је показала да је код људи који су мислили да само гледају свој омиљени филм, ниво ендорфина порастао за 27%.

8. Медитирајте више

Друга студија објављена у Псицхиатри Ресеарцх: Неуроимагинг, открила је да медитација узрокује да дијелови мозга повезани са осећањима као што су саосећање и саосећање расту док тело медитира, за разлику од када је искусило стрес, који је смањио ова осећања.

9. Приближите се послу

Даниел Гилберт професор психологије на Харварду објашњава овај детаљ како слиједи у рубрици Тхе Арт оф Манлиннес:

Иако многи услови не утичу на нашу дугорочну срећу јер се навикавамо на њих, никада се не навикавамо на свакодневне напоре на послу. Понекад је саобраћај застрашујући, а понекад не. Дакле, избегавање зимске туге сваког дана заглављеног у саобраћају је плус.

10. Вежбајте чин захвалности

У друштвеном експерименту који је био заинтересован за осећај захвалности, доказано је да када група младих људи напише листу ствари за које су захвални, њихова радост и стање ума се знатно повећавају.Тако је свакодневна захвалност за живот, људе и ствари које имате, једна од најпозитивнијих мисли коју можете имати чак иу најгорем дану.

Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Децембар 2020)


Top