13 супер једноставних савета да имате раван абдомен без исхране

post-title

Знамо да је уравнотежена исхрана и константна вежба савршена комбинација за вашу идеалну тежину, али истина је да бисмо сви волели да не радимо било какву физичку активност да бисмо се хвалили равним трбухом, и иако је у покрету ефикасан, многи Понекад то не помаже да се ослободите страшног отицања стомака.

Добра вест је да постоје различити начини да изгубите стомак без вежбања, па немојте чекати да то урадите.

1. Резервишите више времена за спавање

Ако жртвујете свој сан, могли бисте много тога оштетити свом телу. Постоји хормон који се зове лептин и који је одговоран за слање сигнала мозгу који је већ задовољан. Када се не одморите, збуните је гладом и натјерате да желите да једете више.



2. Конзумирати пробиотике

Пробиотици ће вам помоћи да побољшате свој пробавни процес, што ће вас навести да се не осећате упаљено и да вам стомак изгледа раван.

3. Пијте више воде

Да бисте смањили трбух, не постоји ништа боље од пијења пола литре воде пре сваког оброка. Супер лако и нема потребе да мењате наше навике у исхрани.

4. Додајте ову храну својој исхрани



Пшеничне клице, семе чиа и сјеменке лана су одличне у влакнима, протеинима и сматрају се добрим мастима. Додајте ову храну својој исхрани и видећете резултате.

5. Реците збогом стресу

Покушајте да се више опустите, обавите активности за одмор мозга. Висок ниво стреса упозорава на хормон кортизола и изазива осјећај глади.

6. Покушајте да смањите со

Ми вам не кажемо да престанете да га конзумирате, само га мало спустите када је у питању зачињавање хране. Со обезбеђује минерале неопходне за тело, али у сувишку, то вас спречава да задржите течности.

7. Умјерено конзумирање алкохола



Сигурно знате да алкохолна пића само набубре и садрже много калорија, тако да је најбоље да почнете да ограничавате потрошњу.

8. Редовно проверавајте нивое хормона

Можда вам то звучи чудно, али много пута када не можемо изгубити на тежини, све је због хормонске неравнотеже. Консултујте свог лекара да урадите преглед и проверите да ли су хормони на одговарајућим нивоима.

9. Избегавајте прерађену храну

Брза храна и прерађена храна садрже адитиве који су опасни по здравље, имају мање хранљивих материја и имају висок ниво натријума. Најбоље је избјегавати њихову конзумацију и одлучити се за свјежу и органску храну.

10. Припремите добар зелени чај

То је природни антиоксидант који убрзава метаболизам и контролише апетит. Идеално је да се конзумира два сата прије спавања како би помогло тијелу у пробавном процесу.

11. Проверите ознаке

Проверите ознаке кад год одете да купите нешто из супермаркета; много нискокалоричних производа или лигхт, они су они који имају највише хемијских производа.

12. Мањи делови

Замијените велике плоче за мање порције. У кратком времену изгубит ћете абдоминалну масноћу коју толико мрзите.

13. Једите неколико пута дневно

Немојте погрешно схватити, ради се о једењу малих порција током дана. То ће убрзати ваш метаболизам.

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Децембар 2021)


Top