Мисли у кризи? 15 савјета како да извучете тугу из свог живота


post-title

Туга је осећај који упада у људе из разних разлога, као што је губитак вољене особе, раскид са паром, породични проблеми, лоши резултати, понекад се чини да долази из ничега, и да смо се сви осећали тужно. Заправо, то је нешто нормално што се догађа када посматрамо низ догађаја као негативне: наш мозак реагује изазивајући тугу.

Чини се да сада, због стреса и забринутости, постајемо тужнији, али данас има много више ресурса за напредак.

1. Добро спавајте

Поштовање правог времена спавања је здраво за наше тело и ум. Ако не спавамо довољно, осећамо се уморно и узнемирено, што доводи до веће осетљивости и иритације.



2. Вјежба

Вежбање је једна од најбољих опција да заборавите тугу јер ваше тело производи ендорфине који помажу да се побољша ваше расположење.

3. Дружите се

Сусрет са пријатељима и повезивање са другим људима је најбоља ствар да очистите свој ум и заборавите на тугу. Запамтите да односи са другима одржавају наше животе.

4. Поставите циљеве

Постављање нових изазова узрокује промјене у мозгу и неуронима. Када размишљате о томе како да постигнете своје циљеве, одвратите свој ум од онога што вас узнемирава.



5. Приступите позитивним људима

Окружење пријатним људима служи као подршка подизању самопоуздања и промени расположења. Ако је потребно, затражите загрљај, то ће вас учинити добрим.

6. Пази на исхрану

Може се чинити да храна нема никакве везе са тугом, али то је фактор који повећава вашу енергију и расположење.

7. Напишите оно што осећате

Вежба коју можете да пробате је да пишете о својим осећањима на лист папира, а затим да је разбијете на комаде. Тако да их можете препознати и онда их се отарасити као што ћете и са листом.



8. Заузмите свој ум

Пронађите активност која вам се допада и омести се.

9. Десахогате

Ако желиш да плачеш, плачи. Растерећење кроз сузе оставља осјећај смирености.

10. Потражите стручну помоћ

Ако се често осјећате тужно, важно је знати узрок и пронаћи рјешење. Консултације са специјалистом: психологом или психијатром, ако вам је потребан лек; терапеута или доктора коме вјерујете.

11. Узмите курс или радионицу

Развијање нових вештина је одлична опција да радите оно што желите, опустите се и уживајте у тренутку.

12. Водите рачуна о свом телу

Дајте себи времена да пазите, размазите и опустите своје тело. Постоје различите опције за обраћање пажње на нашу дивну структуру.

13. Наставите оно што вас чини сретан

14. Жели да буде у контакту са природом

Изађи на свеж ваздух и мало сунца. Ходајте или идите на 20 минута хода и видећете како се ваш ум чисти.

15. Планирајте пријатне активности

Организујте своје време како бисте могли да уживате у слободним активностима, као што је одлазак на одмор, боравак код куће, гледање филмова, читање књиге, излазак са пријатељима, учење играња инструмента, живот са вољеним особама.

Извор: Жена данас Вики Како

Words at War: The Ship / From the Land of the Silent People / Prisoner of the Japs (Март 2020)


Top