9 најгорих дијета које губе на тежини, чак и не размишљате о томе!


post-title

Да ли сте знали да постоји дијета за мршављење која уместо да помаже, може озбиљно нашкодити вашем телу? Према УС Невс & Ворлд Репорт и Европски медицински институт за гојазност, најгоре дијете су оне које нису у складу са лакоћом праћења, њиховом способношћу да производе мршављење у кратком и дугом року, њихов нутритивни интегритет, њихову безбедност и њихов потенцијал да спрече и контролишу дијабетес и болести срца.

Мање препоручљиве дијете су врло рестриктивне, неспојиве са друштвеним животом и обећавају да ће у кратком времену изгубити много тежине, осим што ће користити слику неких познатих. Такође немају научну подршку и често прибјегавају природним производима, приписујући им чудесне моћи. Према анализи ових стручњака, ово би биле најмање погодне дијете за мршављење:



1. ДАСХ (Дијететски приступи за заустављање хипертензије)

План прехране састоји се од значајног смањења потрошње црвеног меса, слаткиша и додатих шећера као што су пића, сокови и колачићи. Поред тога, наглашава се већа потрошња воћа, поврћа и млечних производа без масти или са ниским садржајем масти. Ту су и целе житарице и њихови деривати (хлеб, пиринач и тестенина) и као протеинска храна риба, птице као што су пилетина и ћуретина и ораси. Недостаци лежи у високом садржају калијума и конзумирању протеина који се не препоручују особама са проблемима бубрега.



2. Медитеранска дијета

Карактерише га обиље биљне хране, као што су хлеб, тестенина, пиринач, поврће, поврће, махунарке, воће и орашасти плодови; употреба маслиновог уља као главног извора масти; умерена конзумација рибе, шкољки, живине, млечних производа (јогурт, сиреви) и јаја; конзумирање малих количина црвеног меса и дневне количине вина које се конзумира углавном током оброка. Његови недостаци су да се већина производа добија након процеса индустријализације и губи природна својства, осим што величина оброка не иде према калоријским потребама.

3. Палео

То је дијета која само конзумира храну коју су преци људи, неандерталци, конзумирали, и све остало као што су млијечни производи, житарице, шећер, махунарке, прерађена уља, сол, кава и алкохол су изостављени. Иако је исхрана са мање шећера, соли и прерађене хране добра идеја, овај тип режима узрокује погоршање организма јер су елементи као што је калцијум потиснути, неуравнотежени и не практични.



4. Вхоле30

То је екстремна верзија палеа, његова централна идеја је да постоје одређене намирнице као што су шећер, житарице, млечни производи и махунарке које имају негативан утицај на ваше здравље и фитнес, па се уклањају 30 дана оне намирнице које се обично једу. Конфликти ове дијете су ограничења хране, ниска потрошња калцијума, витамина Д и других хранљивих материја, што може бити скупље за конзумиране производе.

5. Дукан

Варијанта кетогене дијете, Аткинс и Сцардале. Они се заснивају на масовној потрошњи протеина и иако је смањење тежине постигнуто у кратком року, она узрокује малнутрицију протеина, дефицит витамина и минерала, производњу токсина и поремећаја у исхрани, погодујући опоравку. То је метода која, према мишљењу стручњака, може промовисати ризик од можданог удара или срчаног удара. Други нежељени ефекти би били констипација, лош мирис зноја и даха или главобоља и чињеница да то доводи до повећања нивоа кортизола у крви, хормона који вишак производи осећај стреса и анксиозности.

6. Таблете за сагоревање масти

Већ сте упозорили на штетне ефекте чудотворних таблета које се узимају без рецепта како бисте изгубили на тежини, апсорбовали масноћу, потиснули апетит или убрзали метаболизам.

7. Театокинг или депуративна дијета са чајем

Браните потрошњу чаја за прочишћавање и обећавате брз губитак тежине. Ова дијета не обезбеђује протеине или масти, тако да ће губитак тежине који се јавља углавном бити вода и мишићна маса. Осећај вртоглавице и слабости, недостатак виталности и последични ефекат одбијања чине ову дијету опасном.

8. Дијета зелених сокова

Названи су као анти-стрес, анти-агинг, анти-целулит или деток приписују им се користи за контролу притиска и холестерола, здравље коже и јетре. Заснована је на шејку састављеном од поврћа, помешаног са неким воћем. Међутим, они су опасан начин, јер када их прогутате, изостављамо жвакање и инсаливацију, део пробавног процеса који може утицати на ефекат ситости и нагласити осјећај глади. То је непотпун и неодржив приступ током времена који може довести до губитка мишићне масе или хипервитаминозе.

9. Цлеан еатинг или мода чисте хране

Први проблем је да субјективност и тешкоће у дефинисању које намирнице могу да се сматрају чистима. Неки искључују млечне производе, друге житарице и прерађену храну и друге који имају глутен или шећер. То значи да особа може завршити не само екстремно рестриктивном дијетом, већ и психолошким проблемима и поремећајима у исхрани, као што је орторексија, опсесија здравом храном.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Јун 2020)


Top