То су 7 ствари које сам урадио како бих смањио тежину без дијете


post-title

Јон Габриел је 2001. тежио више од 180 килограма. Покушао је да уради све могуће дијете и чак два месеца ради директно са лекаром за контролу тежине. Али све је завршило на исти начин. Пратио је дијету до писма, изгубио тежину, али онда је дошао до неизбјежне тачке када више није могао и изгубљена тежина се вратила за неколико дана. Чак и недељу дана касније, могао сам да тежим више него кад сам почео са дијетом. Овај образац је почео 1990. године.

Његова животна промена догодила се после 11. септембра 2000. године, изгубио је летове Унитед Аирлинеса 93, једног од четири отета авиона. Искуство га је навело да се осећа као да живи у позајмљеном времену, па је одлучио да напише књигу Тхе Габриел Метход са 7 најбољих савета који су му променили живот и помогли му да изгуби тежину. Тако је он то постигао:



1. Прекинуо сам дијету и почео да храним своје тело

Научио сам кроз своје истраживање да је моје тијело изгладњело јер му недостају одређени есенцијални нутријенти, као што су омега-3 масне киселине и висококвалитетни протеини. Побринуо сам се да поједем највећу количину хранљивих материја. Да сам хтео храну без слаткиша (слаткише, кромпир, чипс или пицу), јео сам их кад год сам желио, без оклевања, али сам на крају изгубио укус за сву ту врсту хране док је моје тело научило да преферира храну богату хранљивим састојцима.



2. Излечио сам пробаву

Открио сам да је један од разлога зашто сам толико гладан за хранљивим састојцима да је мој пробавни систем болестан и да није у стању да апсорбује хранљиве материје. Проблеми са пробавом могу узроковати упалу, а упални хормони узрокују да наше тијело похрањује масноће. Тако сам почео да једем много ферментисаних и култивисаних намирница, да узимам пробиотике и дигестивне ензиме да нормализујем варење.

3. Купите машину за третирање моје апнеје у сну

Апнеја у сну је стање које погађа многе претиле особе. Ствара хормонско окружење у телу које стимулише повећање телесне тежине изазивајући високе нивое кортизола. То је разлог ноћне жудње за нездравом храном. Апнеја у сну се третира машином која дува ваздух у нос и уста да би отворила душник. Тако да можете спавати преко ноћи без проблема.



4. Почео сам да практикујем ум-тело да смањим стрес

Као и апнеја за вријеме спавања, стрес подиже ниво кортизола и упалне хормоне. Ово ствара константну жељу која узрокује складиштење масти. Многи људи не схватају колико је важно смањити стрес. Почео сам да медитирам свако јутро и установио сам да је изузетно ефикасан у његовом смањењу.

5. Створио сам много одрживији живот

Смањио сам трошкове, преселио се у јефтинију кућу и почео да узгајам своју храну. Мој живот је почео да буде више одржив и осећао сам се смиреније и подржавајуће. Волео сам идеју да ако сам гладан, могу отићи на терасу и појести нешто свеже. Хормони стреса више нису нападали мој систем и изазивали пустош, што ме је чинило машином за складиштење масноћа.

6. Радила сам на неким важним емоционалним проблемима

Неки људи се осећају сигурније са додатном тежином у свом телу као облику заштите. Ја то зовем емоционална гојазност, и била сам у тој ситуацији. Знао сам да морам да се носим са емоционалним проблемима који су утицали на моју безбедност. Почео сам да решавам трауме из прошлости тако да моје тело може да се осећа безбедно, остављајући ту тежину слободном.

7. Детоксирао сам своје тело

Након што сам изгубио 81 килограм тежине, истражио сам токсине и како их организам обрађује. Испоставило се да тело користи масне ћелије за складиштење вишка токсина, па сам почео да живим оно што називам начином детоксикације. У основи, почела сам да чистим своје тело са великим количинама алкалних течности, као што је вода са лимуновим соком и јабуковим сирћетом, зеленим соковима и пуно салата.

То је био трик којим сам изгубио последње килограме много брже од првих.

Бирање приступа ума и тела који негује ваше тело и смањује физички, ментални и емоционални стрес који узрокује повећање телесне тежине је најразумнији и одрживији начин да се смрша.

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Јун 2020)


Top