Ово је најбоље време за вежбање и брзо губљење тежине

post-title

Вежбање је навика коју сви морамо имати за добро здравље, и физичко и ментално. У овој теми могу се појавити многа питања: који је идеалан распоред?, Која рутина се користи за сагоријевање више калорија?, Да ли је боље вјежбати дан или ноћ?

Прва ствар коју треба узети у обзир: свака особа је различита и без обзира на научне доказе, прикладно је знати у којем тренутку се особа осјећа боље када вјежба, што је изражено од стране Факултета физичке активности, спорта и здравства. Универзитет у Сантиаго де Цхиле (Усацх).

Имајући ово на уму, морате се вратити на посао. Прва препорука у физичком смислу је да не треба да вежбате без да тело има неку енергију. Савет је да једете мали доручак 40 минута пре активности уз лако пробављиве намирнице: зоб, воће, бадемово млеко. Након тога можете прећи на потпунији оброк који укључује мишићне протеине.

Студија са Универзитета у Батху, Енглеска, показала је да умјерена аеробна вјежба на празан желудац може олакшати губитак масноће; али је такође откривено да након доручка пре него што се активност припреми тело да сагори више угљених хидрата.

У вези са менталним проблемом, јутарња вежба је боља, према студији спроведеној у Аустралији. Испитано је 65 мушкараца и жена старости између 55 и 80 година, што одражава да умјерена обука ујутро побољшава доношење одлука до краја дана и да у случају школа епизоде буллиинг.

Говорећи о флексибилности, идеално време за вежбање је касно у дан, јер је мишићима теже да се истегну.

Ако сте један од људи који имају захтевнији или интензивнији режим вежбања, препоручује се да је почетак ноћи најизводљивији за спровођење ове рутине, као што је студија на Универзитету у Чикагу закључила да је температура тела висока. и нивои хормона достижу максимални ниво; али, око, избегавајте ову врсту вежби близу времена спавања јер је метаболизам активан и тешко спавати.

У закључку, вежбање ујутро је прикладније за људе који имају благу физичку активност, све док конзумирају лагани оброк прије њега. За већу флексибилност, поподне је тачан одговор и за већи интензитет, први тренуци ноћи ће вам помоћи да пронађете жељене резултате, све док се не повеже са временом спавања.

Истина је да је било које доба дана савршено за шетњу, шетњу са псом, трчање у парку или добру класу Зумбе; Запамтите да ће 30 минута активности, добра исхрана, адекватан период спавања и упорности постићи да постигнете жељене резултате.

Reduce cintura rapido (Октобар 2019)


Top